Merkmal

Breakdance

Capoeira

Slacklining

Parkour

Freerunning

Tricking

X-Diving

Fr.st. Trampolin

Inhalt

Akrobatische Tanzform zu Hip Hop, Elektrofunk und Breakbeat Musik. Powermoves,Tanzschritte, Freezes und technisch anspruchsvolle Bewegungen.

Brasilianischer Kampftanz, ein Mix aus Tritten, Akrobatik wie Salti mit Schrauben und Boden- elementen wie im Breakdance zu meist selbst produzierter portugiesischer Musik

Balanceakt auf einem „schlappen“, 1,5-5cm breitem Seil (ähnlich einem Spanngurt). Verschiedene Formen sind Longline, Jumpline, Rodeo, Highline, u.a.

Kreative Balanceübungen bis hin zu Salti möglich

Effektive, schnelle Hindernisüberwindung in urbanen Räumen (Stadt, Wald). Sprünge in Präzision und Höhe, sowie Kletterelemente (runter + hoch). Es wird viel mit Stützen gearbeitet

Ähnlich dem Parkour, nur ohne Effektivität und mit kreativen, freien und akrobatischen Elementen in der Urbanen Umgebung. Flips, Freezes, Undefinierbares.

Dient der Schönheit – im Aussehen und im Gefühl

Schnelle, leicht agressive Tricks, also Sprünge und Salti mit Tritten abgeschlossen, sowie einige Breakdance und Capoeira Elemente. Die Essenz ist einzelne Tricks zu komplexen Combos zu verbinden.

Spektakuläre Sprünge aus verschiedenen Turmhöhen ins Wasser. Schrauben, Salti, Kombinationen, Posen und Arschbomben sind Teil des umfangreichen und hoch anfordernden Trickrepertoire.

Sprünge, Formen und Salti mit vielen Schrauben auf einem Großtrampolin. Oft multiple Bewegungen in einem Sprung aneinandergereiht oder ohne Zwischensprung kombiniert. Viele Doppeltricks.

Voraussetzung

Körperspannung, Stützkraft, gute Ober-körpermuskulatur (Arme, Schultern, Rücken,Bauch)

Beweglichkeit: spez. Beine, Schultern, Hüfte

Tanzbereitschaft

Beweglichkeit generell sehr gefragt. Gute Ganzkörpermuskulatur die auch ausdauernd ist. Ein wenig mehr Oberkörper (Stützkraft) als Beine.

Bereitschaft zu musizieren – Instumente + Singen

Gute Balance und Koordination. Lange Extremitäten vorteilhaft. Geduld und Konzentrationsfähigkeit.

Der Wille die eigenen Grenzen zu erweitern,

Arm-, Hand-, Sprung- und Stütz- sowie Zugkraft. Gutes Masse-Muskel-Größe- Verhältnis.

Komplexe Urbane Räume und Möglichkeiten.

Arm-, Stütz-, Sprungkraft, Kreativität, gute Angstüberwindung. Ganzkörperspannung und Koordination. Nicht darüber nachdenken, was andere denken. Spaß an der Freiheit

Sprungkraft, Spannung im ganzen Körper und gutes Körpergefühl für sehr komplizierte Moves mit (häufig) Schrauben. Beinbeweglichkeit. Erfahrung im Kampfsport und grundlegende Kicks sind von Vorteil.

X-Diving an sich braucht ein gutes Gesamtkör-pergefühl und die hohe Kunst gute koordinativen Fähigkeiten. Dazu sollte keine Höhenangst vorhanden sein und Mut gegen das Wasser zu prallen ^.

Gute Koordination, spez. Orientierungs-, kinästhetische Differenzierungs- und Gleichgewichtsfähigkeit. Gute Körperspannung und Körperhaltung um Verletzungen zu vermeiden. Mut.

Belastungs-schwerpunkte

Schultern, Rücken, Handgelenke! Konzentrativ anstrengend, deshalb der ganze Körper. Vereinzelt auch Sprunggelenke für die wenigen Salti.

Der harte Boden belastet den passiven Bewegungsapperat stark

Anfangs Beine, später dann Handgelenke, Sprunggelenke, alle anderen Gelenke wegen sehr vielen Verrenkungen und flexiblen Bewegungen sowie die Oberkörpermuskulatur anaerobe Ausdauer. Konzentration

Fußgelenke und Kniegelenke, selten auch Wirbelsäule.

Anaerobe Ausdauer, insbesondere aufgrund der ständigen Anspannung der Fuß- und Beinmuskulatur. Konzentration.

Fuß-, Knie-, Handgelenke

Wirbelsäule wegen hohen Sprüngen(runter). Beinmuskulatur und Ausdauer, mehr aerob als anaerob. Teilweise die Psyche wegen Angsüberwindung.

Fuß- und Handgelenke, Oberkörpermuskulatur mehr als Beine, Konzentration sowie Ganzkörperkontrolle wegen gewagten Salti und Sprüngen in „harter“ Umgebung. Psyche.

Fuß-, Kniegelenke, Anaerobe Ausdauer . Beine und untere Rumpfmuskulatur. Aber auch Handgelenke(Flair, Cartwheel, etc..). Belastet auch die Konzentration

Psyche, Immunsystem (Wasser-Luft Wechsel). Beine :) Treppensteigen

Konzentration. Der Ganze Körper (Angstzustand und folglich Verspannung)

Sprunggelenke zeitweise wegen Abspringen.

Beinmuskulatur, Muskulatur zur Körperspannung und Fußgelenke bei falscher Technik. Starke Belastung an der Wirbelsäule erfordern einen kräftigen Rücken-Muskelmantel.

Risiken

Handgelenke, Knie, blaue Flecken und Prellungen, Ellenbogen. „eckige“ Gelenke

Zerrungen, Handgelenke, Kniegelenke, Sprunggelenke, Salti + Sprünge können Brüche, Prellungen, u.A. bringen

Zerrungen, Fußgelenke, Kniegelenke, bei unkontrolliertem Stürzen von der Line auch andere Körperregionen.

Stürze aus Höhen, Brüche, Stauchungen, Prellungen. Asphaltverletzungen an äußeren Gliedmaßen sowie Händen, Fußgelenkverletzungen,

Verletzungen an allen möglichen Gegenständen oder Spots, wo man die Bewegungen ausführt. Brüche, Stauchungen, Prellungen, Asphaltverletzungen, etc..

Verletzungen der Beine, verdrehen, brechen, prellen, stauchen, zerren besonders im Knie und Fußbereich. Halswirbelsäule bei Salti und Ähnlichem.

Verletzungen durch zu herben Kontakt mit dem Wasser – Wasserbrand. Aus Höhen über 10m mit falscher Technik sehr gefährlich. Dazu Weichteilgefahr (Augen, Genitalien, etc..)

Hals- und Wirbelsäulen- verletzungen (Stauchungen, Brüche), Fußgelenkverletzungen.

Prellungen, Brüche bei Sturz vom Trampolin runter oder auf den Metalrahmen.

Weiteres

In der Gruppe vorteilhaft

Musik wird benötigt

harter, nicht stumpfer, ebener, trockener Boden, möglich: PVC_Boden für draußen, Turnschuhe

eventuell Gelenkschoner.

Capoeira ist eine Philosophie und wird durch einen Mestre (Meister) weitergegeben. Essentiell ist die Roda (Kreis), die nur in der Gruppe möglich ist.

Guter Boden, wird barfuß praktiziert (Sand, Gras, Hallenboden)

Slacklining kommt ursprünglich aus der Kletterszene, findet nun aber in der breiten Bevölkerung anklang, Slackliner sind häufig in Gruppen in Stadtparks anzutreffen. Gutes Stabilisierungstraining für Fußgelenke.

Guter Sport um sich selbst einschätzen zu lernen.

Kein Trickreicher Sport (es gibt aber Mixformen zw. Parkour und Freerunning, z.B ADD)

Rutschfestes, stabiles Schuhwerk. Auch wunderbar alleine möglich

Eine der schönsten Sportarten, da man eine enorme Bewegungsvielfalt hat und in jedem Gelände Anwendung findet. Ist alleine möglich, macht in der Gruppe aber mehr Spaß, bringt hohe Koordinative Fähigkeiten.

Schuhwerk: wie Parkour

Allein oder in der Gruppe, mit oder ohne Musik.

Original draußen auf dem Rasen, barfuß praktiziert. Bestenfalls eine weiche Rasenfläche suchen.

Axiomatische Vorgehensweise um Tricks zu lernen.

Die Schwimmhalle ist einer der besten Plätze um Saltos als Anfänger zu lernen und Gefühl für Bewegungen zu bekommen. Neoprenanzug ist von Vorteil (Kälte, Verletzung, Psyche)

Breites Bewegungsspektrum kommt hier zur Hilfe.

Hilfestellung durch nebenstehende und kleine Matten die man drunter werfen kann. Gut um anfangs Saltos zu lernen